朝会社ついてから白湯 朝→豆乳、りんご1/2、スモークチーズ2個 間→ミルミル 昼@外食→サラダ、オムライス、コーヒー、抹茶のパウンドケーキ 間→チョコおかき10粒 夜(残業のため会社で)→野菜ジュース(64)、ゆで卵2個(140)、ベビーチーズ ・反復浴 ・水1L 昨日…

朝起きてすぐ白湯 朝→りんご1/3、Lチキ(190)シレトコドーナツ 昼@外食→大豆ミネストローネ、南瓜とレーズンのサラダ、キャベチキサンド、ホットコーヒー 間→粒のチョコおかき、クッキー1枚、スモークチーズ2個、エビフライ 夜@外食→サラダ、カッチョエペペ、…