3/30記録 朝起きて白湯 朝17分ウォーキング 9:00 ・フルーツヨーグルト(112) ・かぼちゃのポタージュ 12:00 ・中華スープ(26) ・サラダ(ドレッシングかけすぎた…) ・チーズ ・スモークタン ・だし巻き卵 間食→スタバのカフェラテ(150) 夜は寝てしまい食べず……

朝起きて白湯♨︎ 通勤20分ウォーキング 9:00 ・パイン、キウイ、ピングレ ・ダノンヨーグルト ・ミルミル 12:00 ・朝の残りのフルーツ ・南瓜のポタージュ ・サラダ ・チーズ ・鯖のおにぎり 間食→セブンのガトーショコラ、カフェラテ 18:30 ・お寿司三貫(鮑×…