調整日@22日目

朝23分のウォーキング

9:00

・野菜ジュース

・ヨーグルト（122）

12:00

・中華スープ（26）

・チョップドサラダ🥗（350）

・牛タンスモーク1/3

・ゆで卵

間食→オレオ2枚、メープルマニアフィナンシェ、カフェオレ（162）、えび黒胡椒せんべい🍘

19:00

・イカゲソのフライ

・たこ焼き２つ

・反復浴

・お風呂上がりマッサージ

・壁腹筋15回×3セット

調整できてねー！！！！！爆