9:00 ・ダノンヨーグルト桜味 ・缶コーヒー 12:00@ベジ ランチセット ・鳥挽肉豆腐つくね ・小鉢三種（大根の梅肉和え、ナムル、シソ味噌←味噌はほぼ残した） ・味噌汁 ・白米 ・アイスコーヒー ・チーズケーキ 間食→オレオ1枚 夜は何も食べずにバイト そし…

3/30記録 朝起きて白湯 朝17分ウォーキング 9:00 ・フルーツヨーグルト(112) ・かぼちゃのポタージュ 12:00 ・中華スープ(26) ・サラダ(ドレッシングかけすぎた…) ・チーズ ・スモークタン ・だし巻き卵 間食→スタバのカフェラテ(150) 夜は寝てしまい食べず……

朝起きて白湯♨︎ 通勤20分ウォーキング 9:00 ・パイン、キウイ、ピングレ ・ダノンヨーグルト ・ミルミル 12:00 ・朝の残りのフルーツ ・南瓜のポタージュ ・サラダ ・チーズ ・鯖のおにぎり 間食→セブンのガトーショコラ、カフェラテ 18:30 ・お寿司三貫(鮑×…

朝15分のウォーキング 9:00 ・豆乳 ・レタスサンド ・ナッツ ・ミルミル 間食→アポロチョコ一粒 12:00 ・サラダ(レタス、白菜、トマト、エリンギ、黒オリーブ、牛タンスモーク) ・中華スープ ・ゆで卵 ・おにぎり(鯖) ・治一郎のラスク 間食→シュガーバター…

朝寝坊して歩けず… 8:30 ・キウイ ・きのとやチョコスフレ 間食→ナッツ 12:00@外食 ・サラダ ・ピクルス ・ピザパンサンド(ソーセージチリマヨネーズ) ・アイスコーヒー 間食→マドレーヌ、バームクーヘン 19:00 ・オルビスシェイク桃 間食多すぎぃ！！ 小さ…

9:00@家 ・キウイ ・ミートソースピザトースト ・牛乳 12:00@ベジ(近くのカフェ) ・タルタルサラダ ・具沢山コンソメスープ ・ジャンバラヤ ・アイスコーヒー ・チョコレートシフォン 17:00 ・缶コーヒー 完全に夜ご飯食べるタイミング見失ったのでこのまま…

8:50@家 ・キウイ ・ご飯(鮭フレーク) 間食 ・チョコパイ 12:00@会社 ・ミートドリア ・ヨーグルト ・きのこの山1個 18:00@家 ・レタスとコーンビーフのサラダ ・くるみパン1枚 ・牛乳 お腹痛いマックス⚡️ 生理中に運動とか無理だー_:(´ཀ`」 ∠):

8:30@家 ・トマト ・牛乳 12:00@会社 ・豆乳 ・クラムチャウダー ・鶏肉とサラダ ・ブランパン2個 間食 ・ビッテ ・レーズンパイ(ブルボン) 19:00@家 ・くるみパン1枚 ・ミートソースひと口 ・麦チョコ的なの10粒位 相変わらず生理辛い

完全に欲望のままに生きた日であった。 10:00@ローソン ・Ｌチキサンド ・スナック菓子 11:00@スタバ ・スターバックスラテ(G) ・クッキー1/2 12:00@中山峠 ・揚げいも ・手羽先2本 18:00@ジンギスカン ・ジンギスカン一人前 ・野菜一人前 ・チョコレートア…

朝起きて→豆乳 12:30@ピザハット→ピザ4枚、ポテト 15:00@ドトール→アイスコーヒー、ミルクレープ 18:30→残りのポテト2個、エビフライ一本(ここ最近のエビフライ率…) ・朝起きて高温反復浴 ・寝る前にスクワット15回 ヒョエー 昨日一昨日と記録忘れ… 一昨日は…

朝起きて白湯 朝→豆乳、野菜ジュース、卵サンド 間→ミルミル 昼@外食→もち麦おにぎり、具沢山豚汁、小鉢(タコとブロッコリーのマリネ、ふきのとうのおかか和え、ひじきの煮物)、ホットコーヒー 間→おかきチョコ 間→クッキー1枚、ベビーチーズ 夜→白身魚のフ…

朝会社ついてから白湯 朝→豆乳、りんご1/2、スモークチーズ2個 間→ミルミル 昼@外食→サラダ、オムライス、コーヒー、抹茶のパウンドケーキ 間→チョコおかき10粒 夜(残業のため会社で)→野菜ジュース(64)、ゆで卵2個(140)、ベビーチーズ ・反復浴 ・水1L 昨日…

朝起きてすぐ白湯 朝→りんご1/3、Lチキ(190)シレトコドーナツ 昼@外食→大豆ミネストローネ、南瓜とレーズンのサラダ、キャベチキサンド、ホットコーヒー 間→粒のチョコおかき、クッキー1枚、スモークチーズ2個、エビフライ 夜@外食→サラダ、カッチョエペペ、…

朝→シレトコドーナツ、コーヒー 昼→菜の花のトマトパスタ、サラダ、パン、アイスカフェラテ 間(15:00)→チョコ一粒 夜(残業飯)→豆乳、ゆで卵、スモークチーズ 間(18:00)→レーズンのパイ 20:30→帰宅してからエビフライ１つ ・反復浴 ・お風呂マッサージ ・腹筋…