生理一日目@9日目

8:30@家

・トマト

・牛乳

12:00@会社

・豆乳

・クラムチャウダー

・鶏肉とサラダ

・ブランパン2個

間食

・ビッテ

・レーズンパイ(ブルボン)

19:00@家

・くるみパン1枚

・ミートソースひと口

・麦チョコ的なの10粒位

相変わらず生理辛い

ドライブデイ🚙8日目

完全に欲望のままに生きた日であった。

10:00@ローソン

・Ｌチキサンド

・スナック菓子

11:00@スタバ

・スターバックスラテ(G)

・クッキー1/2

12:00@中山峠

・揚げいも

・手羽先2本

18:00@ジンギスカン

・ジンギスカン一人前

・野菜一人前

・チョコレートアイス

・コーラ2杯

洞爺ぐるっとドライブ🌸

有珠山登ってふくらはぎ筋肉痛ーーー！！

🐻可愛かったね٩( 'ω' )و

最高の天気でした。

🍕７日目

朝起きて→豆乳

12:30@ピザハット→ピザ4枚、ポテト

15:00@ドトール→アイスコーヒー、ミルクレープ

18:30→残りのポテト2個、エビフライ🍤一本(ここ最近のエビフライ率…)

・朝起きて高温反復浴

・寝る前にスクワット15回

ヒョエー

昨日一昨日と記録忘れ…

一昨日は夜焼肉食べて

昨日は調整日にしました(ざっくり

そして今日のお昼はまさかの

🍕🍕🍕🍕🍕

ピ ザ ハ ッ ト

🍕🍕🍕🍕🍕

 ダイエット失格。

明日もお出かけやー

食べ過ぎ多分火曜は調整や！

春一番🌪🍃４日目

朝起きて白湯

朝→豆乳、野菜ジュース、卵サンド

間→ミルミル

昼@外食→もち麦おにぎり、具沢山豚汁、小鉢(タコとブロッコリーのマリネ、ふきのとうのおかか和え、ひじきの煮物)、ホットコーヒー

間→おかきチョコ

間→クッキー1枚、ベビーチーズ

夜→白身魚のフライ、マカロン(100)

・朝30分ウォーキング

・ガニ股スクワット15回×3セット

・長風呂

寝坊。３日目

朝会社ついてから白湯🍵

朝→豆乳、りんご1/2、スモークチーズ2個

間→ミルミル

昼@外食→サラダ、オムライス、コーヒー、抹茶のパウンドケーキ

間→チョコおかき10粒

夜(残業のため会社で)→野菜ジュース(64)、ゆで卵2個(140)、ベビーチーズ

・反復浴

・水1L

昨日食べ過ぎたので恐る恐る体重計に乗ったら

意外にもあまり増えていなくてラッキー

反復浴してから少し食べ過ぎたかな？

と思ってもそんなに増えてない🛀

やはり温めは大事なのね。

でも昨日より体重増えたので夜はカロリーマイナス食品のゆで卵！(でも2個も食べた)

反復浴し過ぎたのかキモチワルイので

今日ハココまで💀

白い日🍭🍪🍬２日目

朝起きてすぐ白湯🍵

朝→りんご1/3、Lチキ(190)シレトコドーナツ

昼@外食→大豆ミネストローネ、南瓜とレーズンのサラダ、キャベチキサンド、ホットコーヒー

間→粒のチョコおかき、クッキー1枚、スモークチーズ2個、エビフライ🍤

夜@外食→サラダ、カッチョエペペ、コーラ

21:30→ホワイトデーでもらったマカロン1個(100)

・朝のウォーキング20分

・水1L

完全に食べ過ぎですね。

間食もホワイトデーでもらった物をパクり

そして外食の多さ。

でもGODIVAのマカロンは美味しゅうございました🤤

気を取り直して明日は調整ディにするぞ！

記録をつけよう。1日目

朝→シレトコドーナツ、コーヒー

昼→菜の花のトマトパスタ、サラダ、パン、アイスカフェラテ

間(15:00)→チョコ一粒

夜(残業飯)→豆乳、ゆで卵、スモークチーズ

間(18:00)→レーズンのパイ

20:30→帰宅してからエビフライ🍤１つ

・反復浴

・お風呂マッサージ

・腹筋15回×3セット

・スクワット20回

・ストレッチポール運動3分

量は少なめだけど

完全に食べ過ぎDAY🗣

明日の夜はゆで卵と豆乳にしよーっと

って明日はホワイトデーやんけー！！